Статьи
КО МНЕ ПРИХОДЯТ РАЗНЫЕ КЛИЕНТЫ
Иногда они приходят с запросами: «Вы должны мне …», «Они должны были ...», «Вы уже шестой психолог и никто мне ничего полезного сказать не может». И с первых слов я понимаю, что продуктивная психологическая консультация или более длительная психотерапия у нас с этими людьми не получится.
Почему? Нет у обратившегося человека намерения, что-то изменить в себе. Нарушен принцип равновесия. Он или она не хочет (не может) работать с собой, переосмысливать ситуацию и менять свое отношение.
Однако принцип «о чем ты думаешь, тем ты и становишься» очень сильно работает в нашей жизни. Если ты раздражен, разгневан по поводу кого-то и постоянно держишь это в голове, то ты обязательно влипнешь в гадкую ситуацию.
Если ты волнуешься и постоянно находишься в страхе, прокручиваешь в голове всякие страшилки, то какая-то из них обязательно реализуется.
Когда человек приходит с запросом «у меня что-то не так и я хочу изменить что-то в своей жизни» и готов работать по принципу «я меняюсь сам, и мир вокруг меня меняется». Тогда «дело пойдет».
Что бы консультация ил психотерапия пошла «как надо» я обсуждаю с будущим клиентов ряд вопросов «на берегу».
Уточняю «чего хочет клиент», оцениваю, насколько запрос реалистичен. Если говорят «сходите со мной в суд и докажите судье, что он не прав» или «сотрите мне этот страх» или состояние клиента уже выходит за рамки психологической помощи и нужна лекарственной поддержки – я спокойно отказываюсь от такой работы.
Договариваюсь с клиентом о способах работы и возможных ожидаемых результатах. Объясняю, что делаю я и, что будет нужно делать человеку. Иногда приходится объяснять, что важно либо доверять мне как специалисту, либо работа не состоится. Например, когда у вас аппендицит, и вы обращаетесь к врачу, вы же его не учите, как делать операции.
Устанавливаю правила работы: что, где, когда.
Во время самих консультаций.
Делаю диагностику эмоционального состояния и диагностику особенностей личности.
Опираюсь на здравомыслие клиента и его желание изменить себя и свою жизнь.
Помогаю клиенту научиться работать на психологических консультациях /психотерапевтических встречах.
Показываю промежуточные итоги нашей совместной работы.
Вместе с клиентом определяем последующие шаги, «куда движемся дальше».
Поддерживаю контакт между консультациями.
Когда все предыдущие условия выполнены, устанавливается ДОВЕРИЕ и КОНТАКТ двух личностей или двух душ.
Есть хорошая притча «Хотите накормить голодного человека один раз – дайте ему рыбу. Хотите накормить голодного человека на всю жизнь – научите его ловить рыбу». На моих консультациях клиенты не просто получают рецепт как поступить в одной ситуации, они учатся по другому чувствовать и думать.
Поделитесь статьей в соц.сетях
КО МНЕ ПРИХОДЯТ РАЗНЫЕ КЛИЕНТЫ
Иногда они приходят с запросами: «Вы должны мне …», «Они должны были ...», «Вы уже шестой психолог и никто мне ничего полезного сказать не может». И с первых слов я понимаю, что продуктивная психологическая консультация или более длительная психотерапия у нас с этими людьми не получится.
Почему? Нет у обратившегося человека намерения, что-то изменить в себе. Нарушен принцип равновесия. Он или она не хочет (не может) работать с собой, переосмысливать ситуацию и менять свое отношение.
Однако принцип «о чем ты думаешь, тем ты и становишься» очень сильно работает в нашей жизни. Если ты раздражен, разгневан по поводу кого-то и постоянно держишь это в голове, то ты обязательно влипнешь в гадкую ситуацию.
Если ты волнуешься и постоянно находишься в страхе, прокручиваешь в голове всякие страшилки, то какая-то из них обязательно реализуется.
Когда человек приходит с запросом «у меня что-то не так и я хочу изменить что-то в своей жизни» и готов работать по принципу «я меняюсь сам, и мир вокруг меня меняется». Тогда «дело пойдет».
Что бы консультация ил психотерапия пошла «как надо» я обсуждаю с будущим клиентов ряд вопросов «на берегу».
Уточняю «чего хочет клиент», оцениваю, насколько запрос реалистичен. Если говорят «сходите со мной в суд и докажите судье, что он не прав» или «сотрите мне этот страх» или состояние клиента уже выходит за рамки психологической помощи и нужна лекарственной поддержки – я спокойно отказываюсь от такой работы.
Договариваюсь с клиентом о способах работы и возможных ожидаемых результатах. Объясняю, что делаю я и, что будет нужно делать человеку. Иногда приходится объяснять, что важно либо доверять мне как специалисту, либо работа не состоится. Например, когда у вас аппендицит, и вы обращаетесь к врачу, вы же его не учите, как делать операции.
Устанавливаю правила работы: что, где, когда.
Во время самих консультаций.
Делаю диагностику эмоционального состояния и диагностику особенностей личности.
Опираюсь на здравомыслие клиента и его желание изменить себя и свою жизнь.
Помогаю клиенту научиться работать на психологических консультациях /психотерапевтических встречах.
Показываю промежуточные итоги нашей совместной работы.
Вместе с клиентом определяем последующие шаги, «куда движемся дальше».
Поддерживаю контакт между консультациями.
Когда все предыдущие условия выполнены, устанавливается ДОВЕРИЕ и КОНТАКТ двух личностей или двух душ.
Есть хорошая притча «Хотите накормить голодного человека один раз – дайте ему рыбу. Хотите накормить голодного человека на всю жизнь – научите его ловить рыбу». На моих консультациях клиенты не просто получают рецепт как поступить в одной ситуации, они учатся по другому чувстелефона 89223664471.
18 ПРИЧИН ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Вам трудно просыпаться по утрам? Сложно сосредоточиться на работе? Вы понимаете, что производительность труда низкая? У вас ощущение сильной физической усталости и эмоциональной опустошенности? И вы не очень понимаете, что с вами происходит?
Пора разобраться с хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием.
Рассмотрим для начала только хронический стресс, связанный с работой. Иначе тема получится очень уж широкой.
Давайте сперва выясним, почему возникает хроническая усталость на работе?
1. Сидячая работа по 8 часов в день.
2. Постоянное нахождение внутри закрытых помещений сильно утомляет.
3. Дневное напряжение на работе так действуют, что потом тело и сознание долго не могут успокоиться и расслабиться. В таком «заведённом» состоянии сложно вовремя заснуть. Отсюда позднее засыпание и состояние разбитости утром или возможно раннее пробуждение в том же состоянии напряжения.
4. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что физических сил к вечеру много, в то время как психически чувствуется усталость.
5. Днём слишком много стресса.
6. Низкая заработная плата. Что создаёт чувство недооценённости, не востребованности.
7. Жёсткие сроки.
8. Обязательства со штрафными санкциями.
9. Большие риски или ответственность.
10. Конфликты и интриги среди коллег.
11. Вымещение недовольства друг на друга и, особенно со стороны начальства.
12. Частые проверки, изменения законодательства.
13. Неуважительное к вам отношение.
14. Сложные условия работы с людьми.
15. Дефицит гармоничного общения с близкими: семьёй, детьми.
16. Отсутствие хобби, качественного отдыха, периодической смены обстановки.
17. Частая критика, особенно незаслуженная.
18. Слишком быстро меняющийся мир, на пересечении нескольких кризисов: экономического, культурного, межнационального.
Всё это оказывает психологическое давление.
Основной причиной профессиональной хронической усталости являются сложные условия труда и большие объемы работ сверх нормы. Поэтому в разных странах все больше ужесточают санкции за длительные переработки.
Немного статистики. Женщины от хронической усталости страдают чаще мужчин. Их доля составляет 75-80% из общего числа. Примерно 85-90% страдающих симптомами хронической усталости являются жителями крупных, плотно населённых городов. По приблизительным расчетам в городах 20% активного взрослого населения имеют такие проявления.
В Австралии, чтобы справиться с хроническим стрессом:
• 62% людей употребляет спиртное,
• 40% людей впадают в азартные игры,
• 31% людей начинают употреблять наркотики.
У нас в России, в общей сложности в зоне риска находятся до 72% населения, которые согласно статистике находятся на грани депрессивного состояния.
Как видно, статистика удручающая.
ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТО БЫ УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАДРЫВОВ?
Универсальный рецепт от стресса.
На консультацию к психологу часто приходят люди с разными неприятными жизненными ситуациями. И самый частый запрос – помогите эту ситуацию пережить и как-то её разрешить.
Мир вокруг нас действительно сложен и непредсказуем. Мы постоянно сталкиваемся с нехваткой времени, отсутствием определенной информации, перерасходом сил. И в большинстве случаев, работа психологов направлена на выправление разными способами эмоционального состояния. Сама ситуация, вызвавшая напряжение или стресс воспринимается как неизбежная.
А я с этим не совсем согласна. Я на встречах с клиентами не только помогаю справиться с эмоциями, но и обучаю, как предотвратить такие состояния стресса.
Сегодня поделюсь универсальным рецептом профилактики стресса, который рекомендую своим клиентам.
Эмоциональное перенапряжение = Сила желания *
(НЕОБХОДИМЫЕ информация, время, энергия – РЕАЛЬНЫЕ информация, время, энергия).
Проще говоря, есть 2 причины стресса:
1. Чем больше разница между желаемым и реальным временем, желаемой и реальной информацией, желаемой и реальной энергией, тем выше эмоциональное напряжение.
2. Чем выше само желание (стремление), тем выше эмоциональное напряжение.
На практике использовать эту формулу можно так.
1. Снизите стремление, значимость желания – уйдет перенапряжение, переживания. Знаете, как в древней басне «Лисица и виноград». Лисица старалась допрыгнуть до винограда всеми силами, а потом просто решила что «виноград слишком зеленый и не вкусный».
2. Если не хватает информации о чем-либо, нужно добыть информацию. Иначе действия могут оказаться малополезными. Сейчас во многом нам в помощь интернет.
2. Если знаете, что времени может не хватить, то планируете время на исполнение дела с запасом и учетом возможных непредвиденных обстоятельств. Выезжаете в аэропорт с запасом времени.
3. Если знаете, что запас физических, интеллектуальных, душевных сил в конкретном деле сильно истратится, то сами своевременно планируете как вы будете восстанавливать свои силы. Отдых, прогулка, хорошая компания, сон, тренировка, йога и т.п.
4. Если, вдруг, цель (задача, желание) никак не достигаются, значит, сейчас не время этим заниматься или она будет решена другими способами или скоро окажется, что её не нужно достигать. В жизни это реализуется через принцип «не привязывайся слишком сильно к людям, вещам, желаниям, так как все временно и изменчиво»
Такой подход экономии жизненных сил и профилактики психологических стрессов помог многим моим клиентам.
В этой статье я рассказала о том, ЧТО нужно сделать, что бы снизить риски эмоциональных перегрузок. А КАК это сделать вы можете придумать самостоятельно, или обратиться на консультацию.
Если неприятные жизненные ситуации сильно выводят Вас из равновесия и Вам нужна помощь специалиста, обращайтесь. Рада быть полезной для Вас.
ХОЧУ ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ
Что делать, когда вам страшно.
Мечтали ли Вы, перед экзаменом, публичным вступлением, перед лицом непонятной болезни или животным перестать бояться? Наверное, многие бы этого хотели.
Ко мне пришла как-то раз молодая девушка именно с таким запросом.
- Хочу перестать бояться водить машину! Уберите у меня страх.
- Страх убрать нельзя! - ответила я.
- Так что же мне делать? Я ведь боюсь водить машину?- снова спросила девушка.
- Убрать совсем страх нельзя, а ограничить его неестественный уровень можно. – ответила я. Дальше пришлось провести с ней разъяснительную беседу.
Страх – это естественная защитная реакция на угрозу реальную или предполагаемую. И он очень важен и нужен в жизни! Он сигналит, нам там, где важно, что бы мы не пропустили, приближающуюся угрозу. Страх – природная защитная эмоция.
Да, есть сейчас много приемов и психологических техник, позволяющих очень существенно снизить порог страха. И все же делать это категорически нельзя. Это все равно, что поставить цель убрать иммунитет. Отсутствие страха приведет к очень плачевным последствиям. Люди, у которых полностью отсутствует страх, имеют болезнь Урбаха — Вите, редкое генетическое заболевание. Они имеют риск себе навредить. Нам не нужно в эту сторону. Нам нужно сделать так, что бы уровень опасений соответствовал опасности.
И дальше мы совместно с клиенткой обсудили и сформулировали задачу – снизить степень страха в практике вождения машины в степени, что бы она чувствовала себя спокойно и сосредоточенно. И в тоже время, что бы оставался контроль ситуации на дороге. Несколько последующих встреч помогли эту задачу решить.
Есть сложные состояние и сложные методики, требующие работы психолога. А есть простые приемы, позволяющие справится со страхом. Я поделюсь ими здесь.
Когда Вам страшно:
1. Выпейте воды
2. Съешьте сосательную «долгоиграющую» карамель.
3. Пройдитесь длительно быстрым шагом до усталости.
4. Обратите внимание на дыхание. Подышите со счетом так, что бы вдох был в два раза короче, чем выдох.
5. Если у вас беспорядок и смятение в уме, то начните наводить порядок вокруг.
6. Хорошо взяться за рисование. Прорисуйте свой страх.
7. Старайтесь переключится из внутренних переживаний на окружающий мир. Очень медленно, внимательно, в деталях рассмотрите то, что вас окружает.
8. Регулируйте поток негативной информации.
9. Не оставайтесь в одиночестве, найдите себе поддержку.
10. Расскажите о страхе одному или нескольким людям.
В сложных ситуациях рекомендую обратиться к психологу.
Мои клиенты часто говорят о такой трудности, когда кто-то говорит или делает то, что задевает или оскорбляет нас. После этого, как бы мы ни старались отпустить чувства обиды или гнева, нам трудно это сделать. Мы начинаем, как бы буксовать на месте, зацикливаемся на чувстве или мысли. Мы «пережевываем» одну и ту же мысль или чужие слова.
Такое состояние никак не способствует ни работе, ни хорошему настроению, ни равновесному состоянию здоровья. Зависшая обида, тревога, гнев стучатся в разные слабые места организма.
В такой ситуации, что бы вернуться в «здесь и сейчас» я советую выполнить такую практику.
1. Закройте глаза и дышите спокойно и размеренно. Обратите внимание на особо напряженные места в теле. Наблюдайте так 1-3 минуты.
2. Переключите внимание на свои мысли. Важно понять с какими чувствами прокручиваются у Вас в голове мысли. Это обида, тревога, гнев?
3. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, Вы можете выбирать, какую мысль принять, а что считать неверным. Вы можете не верить тому, что кто-то намеренно хотел Вас обидеть, что Вы поступили неправильно или заслуживаете наказания.
4. Скажите себе: «Мне больно. Это нормально – чувствовать себя так, как я себя чувствую». Используйте любые успокаивающие слова, которые приходят в голову.
5. Вот еще несколько фраз, которые помогут прийти в спокойное состояние: «Если другие люди осуждают меня, это не значит, что я также должна думать», «То, что говорят другие люди обо мне, это их слова и их мысли»». Скажите себе: «Этот момент прошёл, и теперь я спокойна. Я такая, какая есть».
6. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, ощутите спокойствие и побудьте в этом состоянии столько, сколько хочется.
7. Откройте глаза, посмотрите вокруг. Рассмотрите детально предмет или человека, который привлек Ваше внимание. Затем переведите взгляд на следующий объект, привлекший Ваше внимание. И так скользите взглядом от одного объекта до другого несколько минут.
Принятие ситуации такой, какой она была, наблюдение за своими мыслями и переживаниями, и особенно наблюдение за объектами вокруг Вас позволяет успокоиться, переключить мысли и прийти в равновесие.
Буду рада, если эти 7 шагов позволят Вам просто восстанавливаться после неприятной ситуации.
Если переживания остаются надолго, и Вы сами не можете с ними справиться, то лучше обратиться к психологу.
Желаю всем душевного равновесия.
ИСТОРИЯ ПРО МЕНЯ
Однажды впадаю в такое состояние. Я брожу по квартире и делаю всякие мелочи. Тут нужно прибраться, там переложить. Подхожу к компьютеру и вместо задуманной по плану подготовки к онлайн «Антистресс-тренингу» начинаю переписку в ВКонтакте, звоню по телефону, собираюсь прибираться в бумагах. Потом срочно стало необходимо сходить в магазин. Мне все это время беспокойно внутри и кажется, эту самую программу сложно составить, «не идет никак». Идет время, час, полдня, вечер.
Знакомо такое состояние не решительности перед важным новым делом?
Я все тянула и тянула время и поняла, что нужно с этим что-то делать!
Такая волокита сама не закончится. Пора думаю включать уже свои профессиональные приемчики. И вспомнила про одну замечательную коучинговую технику «Кинотеатр». Сажусь по удобнее, расслабляюсь и представляю перед собой большой белый экран. Задача – представить в красках чего я хочу достичь. Призываю на помощь воображение и вижу в ярких красках: «Я веду тот самый тренинг. Вижу живое, непринужденное выступление, интерес и вопросы участников. Мы никак не можем остановиться, общаемся, вопросы – ответы. Тема наболевшая. Я в потоке. Ощущение удовлетворения. Работа удалась».
Какое-то время остаюсь в этих ощущениях. Смотрю на экран. Дальше проделываю еще несколько шагов по технике. В результате я понимаю, ЧТО мне сейчас нужно сделать, что бы получить такой результат.
У меня хорошее настроение, позитивное состояние. Я с удовольствием и азартом иду к столу и быстро приступаю к моей задаче.
Так на себе я «отработала» красивую технику оживления ресурсов.
Это одна из многих любимых моих практик. И она действительно помогает в моей работе с клиентами отыскать нужное решение, снять беспокойство и «внутреннее сопротивление», найти силы двигаться в нужную сторону.
У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ. КАК БЫТЬ?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество: депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе – среди болезней, приводящих к потере трудоспособности.
Депрессия является одним их самых распространенных заболеваний - от нее страдает более 350 млн. человек.
Представьте. Каждый десятый человек на планете имеет депрессию.
Из них только 25% получают адекватную помощь.
У 37% людей в мире есть шанс в течение жизни заболеть депрессией. Из них 25% - это женщины и 12% - мужчины.
Внушающие цифры?
Сегодня поговорим о депрессивном невротическом расстройстве и способах с ним справиться. Сразу оговорюсь. Клиническую депрессию не рассматриваем.
Вы сталкивались с таким стойким состоянием в своей жизни?
- чувствуете себя подавленным
- постоянно не в настроении
- ни на что нет сил
- мысли мрачные.
Вы наверняка читали в журналах и в интернете самые разные советы: отвлечься, пообщаться с друзьями, сменить обстановку, заняться любимым хобби, отдохнуть. Друзья могли предложить выпить, сходить на рыбалку (мужчины) или по магазинам (женщины).
И как помогли такие способы избавиться от состояния «депрессии»?
Предполагаю, что нет.
Сейчас объясню почему.
Все эти варианты придуманы для того, что бы уйти от «плохого состояния». А если у «плохого состояния» есть причина, то оно вернется вновь!
ВАЖНО повернуться лицом к ситуации, из-за которой все эти происходит, признаться себе в причинах, пройти через нее, никуда не убегая. Тогда Вы сможете выйти из ситуации сильнее, закаленнее и устойчивее чем были.
Хорошо запомнила такой случай. Ко мне на курс психологических консультаций пришел пожилой мужчина, врач. Видно было невооруженным взглядом, что ему плохо. Внешне лицо грустное, разговаривает неохотно, жалуется на потерю интереса к жизни, упадок сил, мрачные мысли.
Я попросила его рассказать, что он уже пытался делать, что бы избавиться от этого состояния. Он по рекомендации врачей пил назначенные лекарства и витамины. Знакомые и друзья советовали просто больше отдыхать, гулять, найти развлечения. Пробовал он пить коньяк для поднятия настроения. Совет найти, с кем интересно пообщаться, тоже не принес облегчения. Не хотелось ему ни с кем разговаривать. Ничего не помогало.
Я объяснила ему, что нужно будет честно встретиться с причинами депрессивного состояния. Он дал согласие на работу. Однако на деле терапия продвигалась медленно и с трудом. Шла уже третья встреча. Клиенту было сложно рассказывать о своей семейной жизни и отношениях. Он многое понимал, но выкладывать это психологу было нелегко. А мне не хотелось давить и требовать. Так наша работа могла зайти в тупик.
Какой же выход?
И тут я вспомнила об одной чудесной технике арт-терапии «Дорога».
Её уникальность заключается в том, что собеседник сам выбирает и наполняет символическими смыслами составляющие своего жизненного пути («Земля», «Мост», «Преграда», «Понимание»). Мой подопечный с интересом взялся за дело. Он нарисовал сам эти составляющие. Сам разложил их на пути, прошел по этим пунктам с остановками, комментируя свои состояния. И главное, сам ПОНЯЛ, смысл своих жизненных затруднений и нашел выход!
Его состояние изменилось. В глазах появился блеск. С его слов, «словно гора упала с плеч», появилась надежда, что все поправимо и «виден свет в конце туннеля».
А я лишний раз убедилась, что все решения проблем есть в голове самого человека. Психологу важно найти ключик к его внутренним ресурсам.
ВСЕ СЛОЖНОСТИ В ЖИЗНИ ИЗ ГОЛОВЫ
Недавно ко мне на консультацию пришла молодая девушка и сразу выпалила: «Пора заводить в семье ребенка». Но что-то не получается. И она думает, что это психологические причины. Она «боится быть плохой мамой».
Усаживаю. Настраиваю на доверительный разговор.
Начинаем «выгружать» из головы все страшилки, какие есть.
Их оказалось много:
- боюсь родить больного ребенка;
- боюсь самой боли в родах;
- страх справиться с ролью мамы;
- я не смогу быть хорошей мамой.
Понятно, что в голове куча опасений и сама вся измучилась с ними.
Стали разбираться.
Разложили страх на 3 группы.
Описали их подробнее. Выяснили откуда у страхов «ноги растут».
Обсудили на рациональном уровне, почему бояться физической боли – это нормально.
Поразмышляли вместе на тему, почему она не боится, что ей упадет кирпич на голову или она попадет в ДТП, но боится родить больного малыша?
Вспомнили вместе главный принцип позитивного мышления. «О чем ты думаешь, тем и становишься». Значит, задача думать, что все будет хорошо!
Я поделилась собственным жизненным опытом и рассказала как растила дочку в «лихие девяностые». И было не просто. Но важно понимать, что женщине имеющей ребенка даются огромные душевные и физические силы. И это подтверждается опытом многих знакомых.
Вернулись к самому главному вопросу – страху не справиться и оказаться плохой мамой. Страх этот, к сожалению, очень распространен. Он родом из нашего детства. Это страх потерпеть неудачу. Из школы мы вынесли привычку получать оценка за наши действия. Однако никто не рождается умеющим ходить, писать, ездить на велосипеде. Мы все обучаемся этому через ошибки и так приобретаем опыт, который становится нашим ценным умением.
Еще проделали психологическую технику на успокоение и расслабление.
Смотрю девушка повеселела. В глазах вместо страха появилась надежда и уверенность.
Через месяц в их семье случилось то, что и должно было случиться ... Сейчас у них растет любимый сынок.
ПО СЕКРЕТУ ВСЕМУ СВЕТУ.
Психолог. Коуч. Психотерапевт.
Меня часто спрашивают к кому пойти, если трудности в жизни возникли. К кому нужно идти - психологу, коучу, психотерапевту? Кто такой личностно-ориентированный терапевт? Это психолог или врач?
Давай попробуем разобраться в этом вопросе. Опишу свое видение. Не претендую на истину.
Открою вам тайну. Психологи и психотерапевты работают с одними и теми же проблемами. Учатся на одних и тех же семинарах. Только психолог работает со здоровыми людьми и называет их клиентами, а клинический психотерапевт работает уже тогда, когда сложности у человека глубокие, он заболел и ему требуются кроме общения еще и лекарства. В таком случае человек становится пациентом.
В работе психолог опирается на принцип о здоровом психологическом состоянии человека. Человек сам несет ответственность за свою жизнь, и сам способен справиться со своими сложностями. Он активен в поиске решения. Все ответы у него есть уже есть. Нужно только помочь ему найти наилучшее решение.
В психотерапии (в медицинской модели) человек считается больным. Его защитные силы физические и психические ослаблены на столько, что он не может справиться самостоятельно. Тогда врач выполняет главную роль, берет на себя ответственность за жизнь пациента и назначает лечение в виде психотерапии и лекарств.
Направлений и подходов у психологов и психотерапевтом большое множество.
Предметом психологического консультирования служат жизненные сложности или желание человека заняться саморазвитием, улучшить свои способы эмоционального реагирования или поведения. Обычно это сложности настоящего времени.
Очень похожие задачи решает коучинг, немного другими методами. В коучинге проблема или запрос человека переформулируется в задачу. Активизируются психологические ресурсы личности, прорабатываются страхи и ограничения, выстраивается мотивация, контроль достижения поставленной цели.
Предметом исследования клинической психотерапии является симптом или болезнь. Применяются лекарства как основное средство лечения.
Между психологическим консультированием и медицинской психотерапией находится ряд видов подходов и направлений, которые называются психотерапией, относятся к категории личностно-ориентированных гуманистических подходов.
Предметом исследования такой личностно-ориентированной психотерапии являются травматичные события и отношения в прошлом. Считается, что сложные переживания прошлого влияют на качество нашей жизни сегодня и являются нашими ограничениями к полноценной счастливой жизни. Далее идет работа над формированием новых здоровых способов функционирования личности в настоящем времени. То есть это, по сути, такая большая перезагрузка личности на современный лад.
В данном подходе работают уже не врачи, а специалисты с психологическим образованием. Хотя сам термин «психотерапия» может приводить в недоумение. Но так уж сложилось исторически и другого более подходящего слова не нашлось.
Если посмотреть широко на способы работы психолога, психотерапевта или коуча – все они про одно, и тоже. Как улучшить качество жизни человека.
Решение ближайших задач на настоящий момент – психологическое консультирование. Проработка более глубоких «слоев» личности и вычищение всех прошлых «затыков» - личностно-ориентированная психотерапия. Решение задач будущего более быстрым способом, через снятие ограничений и поиск психологических ресурсов – коучинг.
Я в своей работе использую все три подхода в зависимости от цели и задач клиента.
